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ごま油はサラダ油よりも数ランク健康的な油です。

リノール酸

リノール酸とダイエット

ヘルシーなゴマ油でダイエット/リノール酸とダイエット

不飽和脂肪酸に分類されるリノール酸は、油ですが血中のコレステロールを下げて くれるので身体にとっても良い物質です。 油(オイル)を摂取すると肥満体形になってしまうと思っている若い女性もいて なるべく控える対象にされやすい油ですが、リノール酸の含まれるゴマ油なら 過剰摂取しなければブクブク太ってしまうこともありません。 むしろ適量ならダイエット効果も期待できるので、毎日オイリーな食事をしても スリムな体形を維持することができるでしょう。 揚げ物やハンバーガーなどジャンクフードばかりを食べている人は自分の体形を あまり気にしないのかもしれませんが、そのうちとりかえしがつかないほど腰に 贅肉がまとわりつくことになります。 今までは難なく履けたジーパンやスカートが苦しくなって、まだ捨てるには惜しい 状態のお洋服を古着屋さんに買取してもらうことになりたくなかったら、たまには ゴマ油を使った料理も口にするように食生活を改善しましょう。


リノール酸とリノレン酸

ごま油に含まれているリノール酸、リノレン酸などの不飽和脂肪酸は、食べた人の 血液をキレイにしてくれます。 血に蓄積してしまったコレステロールを減らす、コレステロール値を下げる効果が あるので肥満や動脈硬化などの生活習慣病を防止することに繋がります。 最近ぽっちゃりしてきたかな、妊婦ではないのにお腹が出てきたかな、とお思いの 方はゴマ油を食するようにすれば少しは気が休まるでしょう。 歳をとると激しく身体を動かすこともなくなり運動不足で太ってしまうことは 避けられないのですが、それに抵抗してみようではありませんか。 素直にスポーツジムで汗を流してスリムなスタイルを維持しようとする正攻法も ありますが、それだけでは最高の結果にならないかもしれませんし食事にも肥満防止 に役立ちそうなアイデアを取り入れましょう。 しっかり身体を動かして健康にもよい食事を摂る、そうすれば辛くて苦しい ダイエットをしなくてもよいのです。


他の酸

ゴマ油はリノール酸やリノレン酸だけでなく、他にもたくさんの良い酸を含有 しているので毎日摂取すれば丈夫で健康で若々しい肉体を手に入れられます。 どんな素晴らしい酸があるのか、パルミチン酸、エイコ酸、パルミトレイン酸、 ステアリン酸などですが恐らくほとんど聞いたこともない名前でしょう。 きっと今までに何度か摂取したことはあるのでしょうが、口に入れたことはあっても 耳に入ってきた覚えは無い、そんな聞きなれない名前です。 食事では料理名や材料に興味を持つことはあっても、素材にどんな成分が含まれて いるのか、栄養はいかほどか、なんてことにはあまり興味を示す人はおりません。 カロリーを気にすることはあっても「このお蕎麦には身体に良いのかな、どんな 栄養素があるのだろう」と考える人は稀でしょう。 何からダシをとっているのか、そば粉はどこ産か、そうしたことを食べながら 予想する玄人はいても「この味はエイコ酸かな」と呟くことはありません。